以下是本人多年看AV的精選名單、番號推薦列表，都是私心排名精選，在此整理出一個懶人包分享給各位老司機。由於每人口味不同，這份名單僅供參考，排行榜的順序不代表任何意義。
名單只會收錄日本籍的女優，類型包含主流熱門型、短髮、人妻熟女、蘿莉貧乳、OL、護士、女僕、女教師、角色扮演…等女優，不過韓國、台灣、捷克、外國女優不會收錄在此。
引退過久的女優，將會從名單內除名，名單不定期更新，以保持新鮮度。
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看片神器推薦
主流系女優
《百瀬飛鳥 百瀬あすか》
挺可愛的女優，有蠻多雙馬尾造型的扮相，經常扮演學生妹，跟松本一香有不少合體之作。
- 番號推薦：CLUB-648、MIAA-486、JKSR-518
- 女優外型：★★★★☆
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2020
- 狀態：現役
《栗山莉緒》
號稱犬系小隻馬(開朗活潑的意思??)，長相大眼甜美，身高雖只有148CM，但不扮演蘿莉，反倒比較常演OL和人妻角色，常常被上司或男同事欺負(笑)。
- 番號推薦：JUQ-129、JUQ-104、IPX-608
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2020
- 狀態：現役
《八掛海 八掛うみ》
長相甜美可愛、五官細緻，身材骨感貧乳，是一位很漂亮的美少女。目前作品為學生妹類型居多，劇情題材大多中規中矩，沒有特別有趣的故事情節，人設和演技也偏平板，完全是靠女優外型取勝。
- 番號推薦：ABW-085、ABW-228、ABW-204
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★☆☆
- 出道年份：2020
- 狀態：現役
《宇佐美玲奈 吉野里奈》
演技和外表都很優質的女孩子，五官漂亮，身材好，皮膚很白晰，聽說是現役大學生，作品並不多。說來諷刺，會發現這位漂亮女優，是看到一支FC2的匿名素人片，被她亮麗的外型給驚艷到，在網上查了老半天才得知她的藝名，而且FC2素人片比她其他的單體作品好看多了，單體作品的片商都把她設定成一個無腦痴女，戲路很單一，我覺得蠻可惜的。
- 番號推薦：APKH-188、CAWD-215、FC2-ppv 2355728
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：???
- 狀態：現役
《神宮寺奈緒 神宮寺ナオ》
神宮寺堪稱AV界演技的天花板，漂亮的外型，優秀的演技，雖然有乳頭偏黑的小缺點，但其他方面都很優，綁馬尾和戴眼鏡也很好看，很適合扮演女老師、OL、少婦等角色。不管是飾演凌辱女子、好色痴女、美麗人妻、地味少女，每種角色她都能駕馭。
- 推薦番號：HND-610、MCT-031、MIAE-296
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2017
- 狀態：現役
《夢乃愛華 夢乃あいか》
夢乃真的正，集可愛和騷媚於一身，身材和演技都是一流的，小隻馬和身材豐滿，是我最喜歡的女優之一。擅長扮演少婦和妹妹型的角色，凌辱系列一般不錯看。
- 推薦番號：SSIS-064、SSNI-941、SSNI-620、SSNI-455
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2013
- 狀態：現役
《逢見梨花 逢見 リカ》
H罩杯混血小隻馬，但如果只看臉還真看不出來只有145CM。擅長扮演少婦、人妻、應召女郎角色，演技很風騷。因為外表較成熟和有一對巨乳，我就沒將她歸類在蘿莉型女優。
- 推薦番號：BLK-501、EBOD-807、PPPD-891
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2019
- 狀態：現役
《天使萌 天使もえ》
天使萌雙馬尾的造型讓人很有FU，算是少數雙馬尾很好看的女優。扮演女學生、女藝人很有帶入感，演技方面也十分精湛，老司機看了都會硬梆梆的。她除了拍AV，還拍過成人電影(雖然評價有點差)和電視劇。2021年9月時很倒楣中了新冠肺炎，希望她能早日康復。
- 推薦番號：SSNI-044、SSNI-463、FSDSS-146
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2014
- 狀態：現役
《藍芽美月 藍芽みずき》
別人說長得像櫻空桃，但我覺得比較像有坂深雪，身材是偏苗條骨感型，也是假奶，但整體外形還是很不錯。
- 推薦番號：MIDE-994、MIDE-934、MIDE-779
- 女優外型：★★★★☆
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2019???
- 狀態：現役
《鈴木心春》
集童顏巨乳、美尻、呆萌於一身的心春，是我最喜歡的女優之一。女僕和少婦系列極推！不管是長髮還是短髮造型都非常漂亮，可惜已經引退了，後來好像從事風俗，得了憂鬱症，蠻可惜的一位優質女優。
- 推薦番號：DCOL-017、KAWD-744、SSNI-098、EBOD-559、KAWD-796
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2013
- 狀態：已引退
《櫻空桃 桜空もも》
身材幾乎完美、臉蛋可愛、呆萌大眼睛，往往扮演被欺負的少婦人妻，目前各方面條件都挺優質的女優。
- 推薦番號：IPX-149、IPX-292
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★☆
- 出道年份：2017
- 狀態：現役
《有坂深雪》
身材纖瘦、毛濃密、表情有些淫蕩，經常飾演被凌辱的美女。以五官來講，感覺她比較適合演有心機的壞女人啦，但片商似乎沒給她這類的人設。雖然也拍了不少少婦片，但總覺得少了一點人妻味，不過還是挺能引起男人的獸慾。
- 推薦番號：259LUXU-1141、DASD-559
- 女優外型：★★★★☆
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2017
- 狀態：現役
短髮系女優
《横宮七海》
以短髮系的女優，横宮七海的條件絕對可以排進前五名，五官可愛、皮膚白皙、聲音好聽，演技也非常好，聽說還是天然F罩杯，很適合演學生妹和鄰家妹妹。目前雖然名氣還沒很大，但非常有潛力。
- 推薦番號：DFE-055、MEYD-764、NHDTB-641、NHDTB-570
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2021
- 狀態：現役
《倉本蓳 倉本すみれ》
倉本蓳長相甜美，外型白淨，貧乳身材，典型的鄰家少女外型，經常扮演妹妹、學生妹、鄰家少女的角色，跟松本一香有很多小惡魔合體的作品。
- 推薦番號：PFES-032、CJOD-358、SAME-002
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2021
- 狀態：現役
《葵司 葵つかさ》
曾經跟松本潤傳出緋聞，才讓我注意到這位女優。葵司也是屬於身材完美、氣質溫柔，適合扮演被欺負的少婦。但聽說因為被松本潤甩了，打算出書爆料松本潤的八卦，看來來也是報復心挺重的妹子。
- 推薦番號：SNIS-851、DV-1682、SSNI-704
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2010
- 狀態：現役
《二階堂夢》
本以為二階堂夢出道很久，後來才發現2020年出道的新人。外型可愛，很有居家系的感覺，適合扮演OL社會新鮮人、妹妹的角色。
- 推薦番號：FSDSS-218、FSDSS-261、FSDSS-310
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★☆
- 出道年份：2020
- 狀態：現役
《架乃ゆら 架乃由羅》
外表清純可愛的架乃，很有學生妹和鄰家少女的FU，五官其實有點地味，但很可愛，如果你喜歡這種帶一點素味的學生妹，她會很對你的胃口。
- 推薦番號：SSNI-679、SSNI-991、SSNI-966
- 女優外型：★★★★☆
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2017
- 狀態：現役
《美之嶋惠理 美ノ嶋めぐり》
出道沒多久的新人女優，感覺跟三宮椿長得有點像。五官和身材都很輕緻清爽，各方面都很完美，演技方面還有進步空間，目前主要走純派美少女路線。
- 推薦番號：CHN-204
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★☆☆
- 出道年份：2021
- 狀態：現役
《三宮椿 三宮つばき》
去年剛出道的新人，外型可愛稚嫩，五官精緻，身材也很棒，但可能是新人的關係，演技尚不成熟，所以給四顆星。
- 推薦番號：SSIS-082、SSNI-984
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★☆☆
- 出道年份：2020
- 狀態：現役
《川上奈奈美 川上奈々美》
起初很猶豫是否將她列入地味級女優，因為奈奈美有幾部地味風格的AV很經典，但本人打扮起來也不差，還是將她安置在短髮女優區(但大頭照卻是長髮…她的照片好難選)。不管是扮演呆呆的女公務員，還是寂寞難耐的風騷少婦，演技上都是可圈可點。雖然外表不是頂級，但卻是一名實力派女優。
- 推薦番號：ADN-335、MEYD-606、SSPD-146、JUY-748
- 女優外型：★★★☆☆
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2012
- 狀態：現役
《君島美緒》
君島演技很優，常扮演人妻熟女，身材很好，擁有一身健康的小麥膚色，短髮人妻動作片我很推薦君島美緒的作品。
- 推薦番號：NIMA-007、GVH-139、DASD-724
- 女優外型：★★★★☆
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2005
- 狀態：現役
《湊莉久》
外表可愛、美尻，適合扮演少婦人妻、鄰家姐姐和護士，湊莉久的學生妹片我看了比較沒感覺。引退之前，有把頭髮留長，別有一番風情。
- 推薦番號：SSNI-119、ATID-247、RTP-020、DIY-034
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2013
- 狀態：已引退
《葉月七瀨 乙葉七瀨》
外表纖瘦俏麗，如果你喜歡女學生或妹妹系列的影片，七瀨實用性很高，但單體作品較少，一般都是跟其他女優配合演出。
- 推薦番號：ZUKO系列都不錯看，較少單體作品
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2012
- 狀態：已引退
《小島南 小島みなみ》
小島南扮演女上司，我覺得挺到味的，特別是SSNI-718跟葵司有對手戲的3P AV，徹底把女主管的騷勁發揮出來，男優差點被榨乾。至於少婦片我則覺得還好，可能俐落的短髮比較像OL菁英吧。
- 推薦番號：SSNI-117、SSNI-879、SSNI-718
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2011
- 狀態：現役
《有季なお 平手真菜》
平手真菜算是非主流女優，走貧乳學生妹路線。演妹妹和學生妹挺可愛的，唯一的缺點就是聲音不太好聽，不過略顯中性的聲音在BANK-008幼馴染題材的AV卻得到不錯的發揮。
- 推薦番號：BANK-008、APNS-219、BANK-014
- 女優外型：★★★★☆
- 女優演技：★★★★☆
- 出道年份：2018
- 狀態：現役
《市来まひろ 竹田ゆめ》
一開始是飾演學生妹和鄰家少女居多，後來改名後，改走較成熟的路線。市来まひろ皮膚較黑，身材纖瘦，帶了點有在運動的骨感，在某些片子裡還扮演東南亞的異國少女。之前消失一陣子，好像想回職場就業，應該是不順利，又跑回來拍AV了。
- 推薦番號：DASD-788、DASD-765、STAR-990
- 女優外型：★★★★☆
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2017
- 狀態：現役
《小倉ゆず 小倉柚子》
很多人都批評她在床上像死魚和鼻孔太大，但我覺得沒那麼糟，沒有過多浮誇的演技，反倒比較像內向的鄰家少女，扮演呆呆的逃家少女也挺像的，身材挺不錯。引退後好像改玩Cosplay。
- 推薦番號：SE-125、EKDV-242、YUM-001
- 女優外型：★★★★☆
- 女優演技：★★★★☆
- 出道年份：2011
- 狀態：已引退
熟女系女優
《大浦真奈美》
公開年齡是25歲，但經常扮演痴女人妻和少婦，五官也偏媽媽臉，我就把大浦真奈美歸類在熟女類好了。大浦的外表不算絕頂，但長得一副很欠人幹的樣子，拍痴女片剛好很適合她，外型氣質像豐滿版的篠田優。
- 推薦番號：DOCP-160、MEYD-462、VRTM-477
- 女優外型：★★★★☆
- 女優演技：★★★★☆
- 出道年份：2018
- 狀態：現役
《松下紗榮子》
前陣子很紅的熟女系女優，聽說深受中年大叔喜愛。外表溫柔撫媚、氣質優雅，非常適合扮演鄰家姐姐、OL、女教師、熟女人妻。雖然有強強片，但還是在很優雅的氣氛下進行XD，完全無法破壞形象。
- 推薦番號：BF-567、SSPD-150、SSPD-152
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★☆
- 出道年份：2015
- 狀態：引退??? 消失一陣子了
《篠田優 篠田ゆう》
號稱最強美尻，我個人大推。擅長扮演人妻角色，小隻馬的身材和淫蕩誘人的外表，應該讓很多人妻控繳出不少子弟兵。經典體位是騎乘位和老漢推車，視角從篠田背面看過去，巨尻的畫面衝擊度超高。
- 推薦番號：DASD-648、MEYD-487、MIMK-082、DVDMS-086
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2010
- 狀態：現役
眼鏡系女優
《新川愛七》
至今我看了最有感覺的眼鏡系女優。皮膚白皙、身材豐滿、書卷味氣質，扮演女老師和良家婦女的角色根本無懈可擊，網路傳言下海前是音樂老師。如果你對眼鏡系感興趣，一定要看看新川愛七的作品。
- 推薦番號：KBI-021、KBI-030、KBI-039
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2019
- 狀態：現役
巨乳系女優
《桃園怜奈》
桃園怜奈的奶子雖然無法跟安齋或鷲尾相比，也有點下垂，但卻也是貨真價實的小鋼砲巨乳。長相可愛、呆萌，很適合扮演無知人妻或OL，在JUFE-435中有不錯的演技表現。聽說怜奈最近迷上牛郎，每月奉上大量金錢供養，看樣子短時間不會退出AV圈。
- 推薦番號：JUFE-435、JUFE-360、JUFE-423
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2020 (復出)
- 狀態：現役
《安齋拉拉》
前名宇都宮紫苑、RION，業界人稱「神之乳」，而且是貨真價實的真奶。身材火爆，那對巨乳十分壯觀，每次拍著衣巨乳系列，剛是看封面就可以令人超硬。
- 推薦番號：SSNI-799、SSNI-700、SNIS-939
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2013
- 狀態：現役
《鷲尾芽衣》
被網友戲稱為暗黑版的某Youtuber網紅。高中時就已經發育成巨乳妹，被一位在AV事務所工作的朋友挖掘出道。跟安齋拉拉在業界同屬頂級神乳。
- 推薦番號：SSIS-187、SSNI-871、SSIS-043
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2018
- 狀態：現役
《藤森里穂》
會知道這個女優因為看了DVAJ-533，無論劇情、演技還是女優外型都是絕優。藤森里穂體態豐滿、成熟，胸部很美，經常扮演人妻、女上司的角色，不過似乎用過很多藝名，本以為是新人，結果在2013就出道了。
- 推薦番號：DVAJ-533、HBAD-558
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2013
- 狀態：現役
《吉根柚莉愛 吉根ゆりあ》
肉彈級女優，曾經當過脫衣舞孃。可能是因為身材很黃很暴力，臉蠻騷，風塵味重，所以經常飾演女上司、風俗女、色大嫂，拍過電影和主持過電視節目。
- 推薦番號：JUL-268、MIAA-496、MIAA-576、MIMK-104
- 女優外型：★★★☆☆
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2019
- 狀態：現役
蘿莉系女優
以下女優皆為成年人
《泉莉音 泉りおん》
擅長扮演學生妹和妹妹角色，有著一張非常可愛的童顏，眼睛很大，身材嬌小，外貌很像偶像實習生，偶爾出演蘿莉類作品，扮演地味角色也很適合。
- 推薦番號：HOKS-042、SDMF-006、KTRA-204
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2017
- 狀態：現役
《松本一香 松本いちか》
應該是去年最強蘿莉女優吧，發片量十分驚人。翹翹的小鴨子嘴型，倔強的眉宇，嬌小發育中的身體，根本天然蘿莉。
- 推薦番號：CAWD-086、MEYD-593、PIYO-064
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2019
- 狀態：現役
《姬川優奈 姫川ゆうな 月城らん》
現在改名為月城蘭，造型變成短髮，感覺想要重新包裝形象，改走輕成熟路線，但早期的小惡魔蘿莉片仍然堪成一絕，甚至還拍過步兵片。
- 推薦番號：MUM-277、WANZ-601、CARIB-052317-433
- 女優外型：★★★★★
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2016
- 狀態：現役
《工藤拉拉 工藤ララ》
跟松本一香合作過幾部作品，兩人算同一類型的女優。外表挺像鄰家少女，但可能外型略微地味，單體作品比較一般，適合拍3P合體題材，我覺得跟松本的對手戲就拍得很不錯。
- 推薦番號：MIAA-507、MIAA-465、PIYO-116
- 女優外型：★★★★☆
- 女優演技：★★★★★
- 出道年份：2020
- 狀態：現役
地味系女優
名單以後慢慢陸續更新…